Diet Sehat untuk Pengidap Asam Urat. Pola makan sehat sejatinya dapat menurunkan risiko serangan asam urat yang berulang dan memperlambat perkembangan kerusakan sendi. Pengidap asam urat yang menerapkan diet sehat terkadang masih membutuhkan obat untuk mengatasi rasa sakit dan menurunkan kadar asam urat. Menu diet untuk asam urat juga sebaiknya melibatkan bahan-bahan makanan berikut: Kacang-kacangan dan kacang lentil Kacang-polongan Cairan, terutama air putih Susu rendah lemak atau bebas lemak (maksimal 473-709 ml per hari) Biji-bijian utuh (seperti gandum, beras merah, dan jelai) Quinoa Ubi jalar 3. Seafood. Seafood atau makanan laut menjadi pantangan asam urat. Dilansir dari Verywell Health, ikan teri, ikan trout, tuna, sarden, kepiting, dan lobster sebaiknya dihindari penderita asam urat lantaran mengandung 102-410 miligram purin per 100 gram takarannya. Kandungan purin tertinggi ada pada ikan teri. Meski terkesan menarik dan menyenangkan, penting juga untuk mengerem atau mengontrol asupan makanan agar tidak menimbulkan gejala penyakit, jika makanan tersebut dikonsumsi berlebih. Berikut sejumlah tips atau cara mengatasi kolesterol, hipertensi, gula darah tinggi, dan asam urat. Baca juga: Kolesterol Tinggi, Hindari Menyantap Menu Lebaran Pengertian Asam urat adalah zat sisa hasil metabolisme purin yang sebagian besar disaring oleh ginjal dan dikeluarkan melalui urine. Jika tubuh memproduksi asam urat dalam jumlah yang berlebihan atau ginjal tidak mampu mengeluarkannya dengan efektif, kadar asam urat dalam darah Selengkapnya December 2023 Sun Mon Asam Urat Diet dan perubahan cara hidup merupakan komponen yang penting dalam penatalaksanaan gout karena menurunkan kadar asam urat serum. Dengan pengobatan dini, pemantauan yang ketat disertai pendidikan Baca juga: Diet Rendah Purin, Panduan Makanan untuk Penderita Asam Urat. Asam urat dan kolesterol tinggi. Melansir Live Strong, penelitian yang diterbitkan di International Journal of Cardiology pada 2008 menunjukkan, kadar asam urat tinggi bisa meningkatkan kadar kolesterol jahat LDL, trigliserida, dan lemak darah lainnya. Apakah Alpukat Menyebabkan Asam Urat Tinggi? Dikutip dari Healthline, alpukat adalah tambahan yang bermanfaat untuk diet sehat apapun, termasuk dapat membantu mengelola asam urat. Alpukat memiliki kandungan rendah purin dan mengandung antioksidan, vitamin, dan mineral dalam jumlah besar. Kandungan ini penting karena makanan tinggi antioksidan PsFs9r.